היי אורי! 👋
0אימונים מתוך 24
0הריצה הכי ארוכה
0דקות ריצה בסה״כ
🏁 האימון הבא שלך
🎯 בדרך ל־6 דקות
🏃
0123456 🏆
🧠 הידעת?
💡 הטיפ של היום
טיפ
🗺️ מפת המסע
🏅 האוסף שלך
🤩 רעיונות כיפיים
⚡ אתגר בונוס
⚙️ עוד
👨👩👦 פינת ההורים
- הקצב הנכון: אורי צריך להיות מסוגל לדבר תוך כדי ריצה.
- אימון היה קשה? אפשר לחזור עליו לפני שמתקדמים. בדרך כלל כדאי לחזור על אימונים 15 ו־20, שבהם מספר המקטעים יורד.
- כאב (לא סתם עייפות) — עוצרים. ממשיכים רק כשהכאב עבר.
- האימונים בימים ראשון, שלישי וחמישי, עם יום מנוחה ביניהם. אם אימון התפספס, האתר פשוט מזיז אותו ליום האימון הבא.
- מפרגנים על ההתמדה והמאמץ, לא על המהירות.
- ההתקדמות נשמרת בדפדפן של המכשיר הזה. מומלץ להשתמש תמיד באותו טלפון.
🔊 הגדרות
צפצופים במעבר בין ריצה להליכה
קול שאומר ״רוץ!״ ו״הליכה״
איך הקול אומר את השם? לחצו כדי לשמוע, ובחרו את מה שנשמע ״אוֹרִי״ (כמו ״האור שלי״)
רטט בטלפון
להתחיל את המסע מחדש