היי אורי! 👋

0אימונים מתוך 24

0הריצה הכי ארוכה

0דקות ריצה בסה״כ

🏁 האימון הבא שלך

טיפ

🏃

0123456 🏆

⚡ אתגר בונוס

👨‍👩‍👦 פינת ההורים

הקצב הנכון: אורי צריך להיות מסוגל לדבר תוך כדי ריצה.
אימון היה קשה? אפשר לחזור עליו לפני שמתקדמים. בדרך כלל כדאי לחזור על אימונים 15 ו־20, שבהם מספר המקטעים יורד.
כאב (לא סתם עייפות) — עוצרים. ממשיכים רק כשהכאב עבר.
יום מנוחה בין אימונים. שלושה אימונים בשבוע זה בדיוק מספיק.
מפרגנים על ההתמדה והמאמץ, לא על המהירות.
ההתקדמות נשמרת בדפדפן של המכשיר הזה. מומלץ להשתמש תמיד באותו טלפון.

🔊 הגדרות

צפצופים במעבר בין ריצה להליכה

קול שאומר ״רוץ!״ ו״הליכה״

רטט בטלפון

להתחיל את המסע מחדש